怎样消除分娩时肌肉紧张 文章来源:万州和美妇产医院 在线咨询

  分娩对一个女人来说是生命中的里程碑,但因分娩来临时,心理紧张和生理上的疼痛等让分娩是一种喜悦的痛苦过程。

  怎样消除分娩时肌肉紧张?

  临床中,有些孕妇在分娩时的心理紧张以及生理上的疼痛,会导致产妇出现肌肉紧张的情况,从而进一步加重了分娩的疼痛,影响产程的顺利进行。那怎样消除分娩时肌肉紧张呢?

  1、呼吸放松

  专心呼吸可以转移对疼痛的注意力,并且可以使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

  2、腹式呼吸

  腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一程的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。

  具体方法:仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状,如此反复。

  3、胸式呼吸

  宫缩接近时,用胸式呼吸法往肺里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3-4秒,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入的气呼出。

  短促的呼吸:分娩第二程终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

  4、音乐放松

  音乐可以缓解焦虑,减少肾上腺素的释放,所以这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。

  5、伸展训练

  通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道。但并非所有孕妇都适合做伸展运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人,不适合做此项运动。

扫描微信二维码随时随地在线交流

24h健康热线 023-58212066